QUINTA SEMANA, SEMANA DE RECUPERACION

Esta semana bajare un poco el volumen de los entrenamientos y subiré un 5 % la F.C.M. pasando de un 65-70 a un 70-75 (podre ir un poquito mas rápido) .
El lunes por eso are una excepción y saldré para realizar la tirada larga que no pude hacer el fin de semana .
Ahora a entrenar con fuerza



Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
30   Volumen S5 D1 72,19 km (2:57:00)	31	1   VOLUMEN S5 D2CICLISMO 1H45 70% 75% ...	2   VOL. S5 D3 RUNNING 1H ZONA 2	3   VOL. S5 D4 1H30 CICLISMO 70%75%FMC	4	5     VOL. S5 D 5 2H30 CICLISMO 70%75%FMC